Nun habe ich mich endlich aufgerauft ein Fitnessabo zu lösen. Diese Woche habe ich angefangen zu trainieren, und ich muss sagen; es fühlt sich verdammt gut an! (:

Montag; 5.8.13

- 10min Einlaufen
- Ganz Bodyprogramm

 

Mittwoch; 7.8.13

- 20min Einlaufen
- Ganz Bodyprogramm
- 30mi Auslaufen


Donnerstag: 8.8.13

- 60min Joggen
- Bauchmuskeltraining

8.8.13 23:07, kommentieren

Die Goldenen Regeln:


1. Regel: Esst nur 3 Mahlzeiten pro Tag

2. Regel: Lege 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten ein.

3. Regel: Beginne jede Mahlzeit mit ein, zwei Bissen Eiweiss

4. Regel: Nehme pro Mahlzeit nur eine Eiweisssorte auf

5. Regel: Esse nach 21.00 Uhr nichts mehr

6. Regel: Trinke über den Tag verteilt 3 Liter Wasser

7. Regel: Esse täglich einen Apfel nach dem Mittagessen

7.8.13 02:03, kommentieren